본문 바로가기

성공심리학30

똑같은 실수를 반복하는 내가 성공하기 위해서는?(메타인지, 행동 활성화, 자기확언, 상황 통제) 반복되는 실수는 누구에게나 찾아오는 문제입니다. 같은 실수를 반복하면서 좌절감을 느끼는 자신을 보며 "나는 왜 이럴까?"라는 생각이 들기도 하죠. 그러나 똑같은 실수를 반복한다고 해서 성공의 가능성이 사라지는 건 아닙니다. 중요한 건 실수를 멈추고, 이를 성공으로 전환할 방법을 찾는 겁니다. 오늘은 심리학적 접근과 실천적인 방법을 통해 반복된 실수에서 벗어나 성공으로 나아가는 길을 알아보겠습니다.1. 실수를 제대로 분석하라: 메타인지(Metacognition)의 활용실수를 반복하는 이유 중 하나는 메타인지(Metacognition), 즉 자신의 사고 과정을 인식하고 평가하는 능력이 부족하기 때문입니다. 자신이 왜 실수를 반복하는지 명확히 이해하지 못하면 같은 상황에서 동일한 결과를 낼 가능성이 높습니다... 성공심리학 2024. 11. 28.
계획의 행복함을 거쳐, 실행의 지루함에서 살아남는 법(행동 활성화, 성장 마인드셋, 게이미피케이션, 자기결정성 이론) 계획을 세우는 과정은 언제나 설렘으로 가득 차 있습니다. 목표를 설정하고 그것을 달성했을 때의 미래를 상상하면 큰 행복감을 느끼죠. 그러나 실행 단계에 접어들면 종종 지루함과 현실적인 어려움에 부딪히며, 열정이 식는 경우가 많습니다. 그렇다면 계획의 행복감을 실행의 지루함으로 연결하고, 이를 극복하기 위해 어떤 전략을 사용할 수 있을까요? 오늘은 심리학적 관점에서 실행력을 높이는 방법을 알아보겠습니다. 1. 계획은 짧고, 실행은 작게: 행동 활성화 기법(Behavioral Activation)계획은 이상적일수록 설레지만, 실행은 작고 현실적일수록 지속 가능해집니다. **행동 활성화 기법(Behavioral Activation)**은 큰 목표를 작은 행동으로 나눠 지루함을 줄이고 성취감을 느낄 수 있게 합.. 성공심리학 2024. 11. 28.
성공하려면 외모부터 가꿔야 하는 심리학적 이유(초두 효과, 자기효능감, 사회적 상호작용, 자기통제력, 셀프브랜딩) "외모는 중요하지 않다"는 말이 있지만, 현실에서는 외모가 우리의 인상, 자신감, 그리고 사회적 관계에 큰 영향을 미칩니다. 성공의 여러 요소 중 하나로 외모를 가꾸는 것은 단순히 겉모습을 꾸미는 것이 아니라, 자기 관리와 사회적 신뢰를 구축하는 중요한 방법이 될 수 있습니다. 오늘은 외모를 가꾸는 것이 성공에 어떻게 기여하는지 심리학적, 사회적 관점에서 살펴보겠습니다.1. 첫인상의 힘: 외모는 신뢰를 좌우한다심리학에서는 첫인상이 인간 관계의 70% 이상을 결정한다고 합니다. 이는 **초두 효과(Primacy Effect)**로 설명되는데, 처음 본 인상은 이후의 평가와 판단에 큰 영향을 미칩니다. 깔끔하고 단정한 외모는 신뢰감을 주고, 상대방에게 긍정적인 이미지를 심어줄 가능성이 높습니다.사례:면접 상.. 성공심리학 2024. 11. 28.
성공을 위해 자기 확언이 꼭 필요한 이유(자기확언 이론, 긍정적 자기 대화, 자기 효능감, 자기 개념 보호, 전전두엽 활성화) 자기 확언(Self-Affirmation)은 자신의 가치를 인정하고 긍정적인 자기 이미지를 유지하기 위해 스스로에게 격려와 칭찬의 메시지를 전달하는 행위입니다. "나는 잘할 수 있어", "나는 충분히 가치 있는 사람이다" 같은 자기 확언은 단순한 위로를 넘어 심리학적으로도 우리의 행동과 성과에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 자기 확언이 성공에 어떻게 기여하는지, 심리학적 이론과 사례를 통해 알아보겠습니다.1. 자기확언 이론(Self-Affirmation Theory): 자존감과 회복력 강화클라우드 스틸(C. Steele)이 제시한 자기확언 이론(Self-Affirmation Theory)에 따르면, 자기 확언은 우리의 자존감을 유지하고 스트레스 상황에서도 심리적 균형을 유지하는 데 도움을 줍.. 성공심리학 2024. 11. 27.
"좋은 게 좋은 것"이라는 말 속에 숨겨진 성공 저해 요인(갈등 회피, 현상 유지 편향, 책임 분산 효과, 자기 효능감 저하, 관계 의존성) “좋은 게 좋은 거야”라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 갈등을 피하고 조화를 이루기 위한 대화의 기술처럼 들리기도 하지만, 이 말이 무분별하게 사용될 경우 성공을 저해하는 요인이 될 수도 있습니다. 이 말 속에는 무의식적으로 발전과 변화를 막는 심리적 함정들이 숨어 있습니다. 오늘은 "좋은 게 좋은 것"이라는 사고방식이 어떻게 성공을 방해할 수 있는지 심리학적으로 분석해보겠습니다.1. 갈등 회피: 성장 기회를 놓치다“좋은 게 좋은 거야”는 종종 갈등을 피하려는 심리에서 비롯됩니다. 갈등 회피(Avoidance of Conflict)는 단기적으로는 편안함을 줄 수 있지만, 장기적으로는 문제를 더 크게 만들 가능성이 있습니다. 특히 중요한 의사결정 과정에서 갈등을 회피하면 더 나은 해결책이나 혁신.. 성공심리학 2024. 11. 27.

티스토리툴바